MALUM PİLAV VE MAKARNANIN KALORİSİ YÜKSEK..SIK BAŞVURDUĞUM VE TAVSİYE ETTİĞİM BİR YÖNTEM : SEBZESİ BOL PİLAV /MAKARNASI AZ OLAN TARİFLERLE KALORİYİ DÜŞÜRMEK VE BU TATLARI DİYETTE DE KULLANABİLMEK...
TARİF 1 PORSİYON İÇİNDİR.1 PORSİYONUN KALORİSİ 240KKAL OLUP DİYET ÖĞLE YEMEKLERİ İÇİN UYGUNDUR.
MALZEMELER :
1 ADET KABAK
1 ADET PATLICAN
1 ADET KIRMIZI BİBER
1 ADET ÇARLİSTON BİBER
3-4 YAPRAK TAZE FESLEĞEN
2 SARIMSAK
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM YAĞ
4 YEMEK KAŞIĞI YAĞSIZ HAŞLANMIŞ MAKARNA
TUZ
YAPILIŞI :
TÜM SEBZELERİ YIKIYOR VE KABUKLARINI SOYMADAN JULYEN (2 CM UZUNLAMASINA) DOĞRUYORUZ.1 YEMEK KAŞIĞI YAĞ İLE HEP BERABER KAVURUYORUZ.ARADA PİŞENE KADAR BİRAZ BİRAZ SICAK SU EKLEYEREK PİŞİRİYORUZ.EN SON HAŞLADIĞIMIZ MAKARNAYLA KARIŞTIRIP FESLEĞENİ EKLİYOR VE SERVİS EDİYORUZ.AFİYET OLSUN :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder