PANNA COTTA..EVET SÜTLÜ BİR TATLI..UN-YAĞ İÇERMEMESİNE KARŞIN KREMA KULLANILDIĞINDAN PORSİYON MİKTARINI DOĞRU AYARLAMAK ÖNEMLİ..
TARİF 12 PORSİYON İÇİN VERİLMİŞTİR.1 PORSİYON KALORİSİ =190 KKAL'DİR.
MALZEMELER :
400ML (2KUTU)KREMA
1/2 LT SÜT
1 PKT VANİLYA
2 YEMEK KAŞIĞI NİŞASTA
2 TATLI KAŞIĞI TOZ JELATİN
1 SU BARDAĞI ŞEKER
YAPILIŞI :
SÜT-KREMA VE ŞEKERİ PİŞİRİYORUZ ISININCA VANİLYAYI EKLİYORUZ.KAYNAMAYA BAŞLARKEN 1 KAŞIK SUYLA İNCELTTİĞİMİZ JELATİNİ VE NİŞASTAYI EKLEYİP BİRKAÇ DAKİKA KARIŞTIRIYORUZ.SUDAN GEÇİRDİĞİMİZ KALIBIMIZA DÖKÜP EN AZ 4-5 SAAT SOĞUTUYORUZ.MEYVE VE/VEYA REÇEL SUNUM ALTERNATİFİ OLABİLİR.
AFİYET OLSUN :)
14 Nisan 2011 Perşembe
10 Nisan 2011 Pazar
LİGHT LİMONATA TATLISI TARİFİ VE KALORİSİ
1LT HAZIR LİMONATA İLE HAZIRLANDIĞINDA 1 PORSİYON KALORİSİ : 150 KKAL
TATLANDIRICI+LİMON SUYU İLE HAZIRLANDIĞINDA 1 PORSİYON KALORİSİ : 40 KKAL
MALZEMELER :
1 LT LİMONATA
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
1 SU BARDAĞI NİŞASTA
YAPILIŞI :
ŞEKER VE NİŞASTAYA YAVAŞ YAVAŞ LİMONATAYI İLAVE EDEREK YOĞUNLAŞANA DEK PİŞİRİYORUZ.İSTEĞE GÖRE NANE/LİMON İLE SUNUM YAPILABİLİR.TATLANDIRICI İLE HAZIRLANACAKSA 7-8 LİMONA 3 SU BARDAĞI KADAR SU İLAVE EDİLİP TATLI BU KARIŞIMLA YAPILIR.TATLIYI OCAKTAN ALIRKEN SON OLARAK TATLANDIRICI EKLENİR.AKSİ HALDE LİGHT LİMONATAYLA VEYA TATLANDIRICIYI PİŞİREREK YAPARSAK TATLANDIRICININ ISI İLE YAPISI BOZULACAK ACILAŞACAKTIR.
AFİYET OLSUN :)
TATLANDIRICI+LİMON SUYU İLE HAZIRLANDIĞINDA 1 PORSİYON KALORİSİ : 40 KKAL
MALZEMELER :
1 LT LİMONATA
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
1 SU BARDAĞI NİŞASTA
YAPILIŞI :
ŞEKER VE NİŞASTAYA YAVAŞ YAVAŞ LİMONATAYI İLAVE EDEREK YOĞUNLAŞANA DEK PİŞİRİYORUZ.İSTEĞE GÖRE NANE/LİMON İLE SUNUM YAPILABİLİR.TATLANDIRICI İLE HAZIRLANACAKSA 7-8 LİMONA 3 SU BARDAĞI KADAR SU İLAVE EDİLİP TATLI BU KARIŞIMLA YAPILIR.TATLIYI OCAKTAN ALIRKEN SON OLARAK TATLANDIRICI EKLENİR.AKSİ HALDE LİGHT LİMONATAYLA VEYA TATLANDIRICIYI PİŞİREREK YAPARSAK TATLANDIRICININ ISI İLE YAPISI BOZULACAK ACILAŞACAKTIR.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
LİGHT LİMONATA TATLISI TARİFİ VE KALORİSİ
9 Nisan 2011 Cumartesi
FRAMBOĞAZLI PUDİNG TARİFİ VE KALORİSİ
HAYAL KIRIKLIĞI YARATACAĞINI BİLİYORUM AMA DR OETKER SAĞOLSUN 3 DAKİKADA YAPILAN BİR TATLI BU.PAKETTE 4 PORSİYON DESE DE BENİM GİBİ KADEHLERE DOLURURSANIZ TAM 6 PORSİYON ÇIKIYOR VE SÜTÜ AZALTIP MEYVE DE EKLEYİNCE 1 PORSİYON KALORİSİ = 150 KKAL'YE DÜŞÜYOR :)
MALZEMELER :
2 SU BARDAĞI SÜT
1/2 SU BARDAĞI FRAMBOĞAZ
1 PAKET KREM OLE DAMLA SAKIZLI
YAPILIŞI :
KREM OLE'Yİ 2 BARDAK SÜTLE 3 DAKİKA ,BLENDIRDAN GEÇİRDİĞİMİZ FRAMBOĞAZLARLA DA 2 DAKİKA DAHA ÇIRPIYORUZ.ÜSTÜNE 2 FARMBOĞAZ,BİRAZ ÇİKOLATA RENDESİ..İŞTE DİYET TATLIMIZ HAZIR,AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
2 SU BARDAĞI SÜT
1/2 SU BARDAĞI FRAMBOĞAZ
1 PAKET KREM OLE DAMLA SAKIZLI
YAPILIŞI :
KREM OLE'Yİ 2 BARDAK SÜTLE 3 DAKİKA ,BLENDIRDAN GEÇİRDİĞİMİZ FRAMBOĞAZLARLA DA 2 DAKİKA DAHA ÇIRPIYORUZ.ÜSTÜNE 2 FARMBOĞAZ,BİRAZ ÇİKOLATA RENDESİ..İŞTE DİYET TATLIMIZ HAZIR,AFİYET OLSUN :)
MERCİMEK SALATASI TARİFİ VE KALORİSİ
TARİFTEKİ MERCİMEK SALATASININ TOTAL KALORİSİ 600 KKAL'DİR.TARİF 4 PORSİYON (1 PORSİYON =150 KKAL) İÇİNDİR.
MALZEMELER :
1 SU BARDAĞI MERCİMEK
4 ADET TAZE SOĞAN
1 KIRMIZI BİBER
2 SİVRİ BİBER
TUZ
LİMON SUYU
1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 TATLI KAŞIĞI NAR EKŞİSİ
YAPILIŞI :
BİR GÜN ÖNCEDEN 1 SU BARDAĞI MERCİMEĞİ YIKAYIP SUDA ISLATIYORUZ.TUZLU SUDA HAŞLAYIP (SUYUNU AZ KOYUP SÜZMEMEYE ÇALIŞIRSAK SUDA ERİYEN VİTAMİNLERİ DE SUYLA BERABERCE ATMAMIŞ OLURUZ)DİĞER MALZEMELERLE KARIŞTIRIYORUZ.(SOSUNU YENMEDEN HEMEN ÖNCE EKLİYORUZ.)
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
1 SU BARDAĞI MERCİMEK
4 ADET TAZE SOĞAN
1 KIRMIZI BİBER
2 SİVRİ BİBER
TUZ
LİMON SUYU
1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 TATLI KAŞIĞI NAR EKŞİSİ
YAPILIŞI :
BİR GÜN ÖNCEDEN 1 SU BARDAĞI MERCİMEĞİ YIKAYIP SUDA ISLATIYORUZ.TUZLU SUDA HAŞLAYIP (SUYUNU AZ KOYUP SÜZMEMEYE ÇALIŞIRSAK SUDA ERİYEN VİTAMİNLERİ DE SUYLA BERABERCE ATMAMIŞ OLURUZ)DİĞER MALZEMELERLE KARIŞTIRIYORUZ.(SOSUNU YENMEDEN HEMEN ÖNCE EKLİYORUZ.)
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
MERCİMEK SALATASI TARİFİ VE KALORİSİ
LİGHT KURABİYE TARİFİ VE KALORİSİ
TARİFTEN 14 ADET MİNİK KURABİYE ÇIKMALI.2 ADEDİ 1 PORSİYON,ADET KALORİSİ =80 KKAL'DİR.
MALZEMELER :
40 GR BECEL FORMUM
25 GR PUDRA ŞEKERİ (1/4 SU BARDAĞI)
1 YUMURTA SARISI
15 GR KAKAO ( YAKLAŞIK 1 YEMEK KAŞIĞI)
60 GR UN (1/2 SU BARDAĞI KADAR)
YAPILIŞI :
BECEL FORMUM YAĞ İLE PUDRA ŞEKERİNİ ÇIRPIYORUZ.KALAN MALZEMEYİ DE EKLEYİP YUMUŞAK BİR HAMUR KIVAMINA GELENE KADAR YOĞURUYORUZ.STREÇLEYİP DOLABA KALDIRIYORUZ.1 SAAT SONRA HAMURU AÇIP MİNİK KURABİYE KALIPLARIYLA KESİYORUZ.ÖNCEDEN ISITILMIŞ170 DERECE FIRINDA 14 DAKİKA KADAR PİŞİRİP SOĞUMASINI BEKLİYORUZ.SOĞUYUNCA ARALARINA 1 ÇAY KAŞIĞI KADAR NUTELLA VE 1 FRAMBAĞAZ KOYUP DİĞER PARÇAYLA ÜSTÜNÜ KAPATIYORUZ.ÜSTÜNE SÜZGEÇLE BİRAZ PUDRA ŞEKERİ SERPİP SERVİS EDEBİLİRSİNİZ.AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
40 GR BECEL FORMUM
25 GR PUDRA ŞEKERİ (1/4 SU BARDAĞI)
1 YUMURTA SARISI
15 GR KAKAO ( YAKLAŞIK 1 YEMEK KAŞIĞI)
60 GR UN (1/2 SU BARDAĞI KADAR)
YAPILIŞI :
BECEL FORMUM YAĞ İLE PUDRA ŞEKERİNİ ÇIRPIYORUZ.KALAN MALZEMEYİ DE EKLEYİP YUMUŞAK BİR HAMUR KIVAMINA GELENE KADAR YOĞURUYORUZ.STREÇLEYİP DOLABA KALDIRIYORUZ.1 SAAT SONRA HAMURU AÇIP MİNİK KURABİYE KALIPLARIYLA KESİYORUZ.ÖNCEDEN ISITILMIŞ170 DERECE FIRINDA 14 DAKİKA KADAR PİŞİRİP SOĞUMASINI BEKLİYORUZ.SOĞUYUNCA ARALARINA 1 ÇAY KAŞIĞI KADAR NUTELLA VE 1 FRAMBAĞAZ KOYUP DİĞER PARÇAYLA ÜSTÜNÜ KAPATIYORUZ.ÜSTÜNE SÜZGEÇLE BİRAZ PUDRA ŞEKERİ SERPİP SERVİS EDEBİLİRSİNİZ.AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
LİGHT KURABİYE TARİFİ VE KALORİSİ
KREM KARAMEL TARİFİ VE KALORİSİ
BEN VERDİĞİM TARİF İÇİN 12'Lİ SİLİKON KALIP KULLANDIM.BU ŞEKİLDE YAPILDIĞINDA 1 PORSİYON KALORİSİ = 90 KKAL'DİR.
MALZEMELER :
3 YUMURTA
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
1 PAKET VANİLYA
1/2 LİTRE(2,5 SU BARDAĞI) SÜT
KARAMEL İÇİN :
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
3 YEMEK KAŞIĞI SU
YAPILIŞI :
ŞEKER VE SUYU ŞEKER KARAMELİZE OLUP KAHVERENGİYE DÖNÜŞÜNCEYE KADAR KARIŞTIRMADAN PİŞİRİYORUZ.KALIPLARA BÖLÜŞTÜRÜYORUZ.3 YUMURTA VE 1/2 SU BARDAĞI ŞEKERİ MİKSERLE ÇIRPIP KABARINCA VANİLYAYI EKLİYORUZ.2 DAKİKA KADAR DAHA ÇIRPIP YAVAŞ YAVAŞ SÜTÜNÜ EKLİYORUZ.KÖPÜKLERİ GİTSİN DİYE SÜZGEÇTEN GEÇİRİP KAPLARA DAĞITIYORUZ.EN AZ 6 SAAT BUZDOLABINDA BEKLETİP SERVİS TABAĞINA TERS ÇEVİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
3 YUMURTA
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
1 PAKET VANİLYA
1/2 LİTRE(2,5 SU BARDAĞI) SÜT
KARAMEL İÇİN :
1/2 SU BARDAĞI ŞEKER
3 YEMEK KAŞIĞI SU
YAPILIŞI :
ŞEKER VE SUYU ŞEKER KARAMELİZE OLUP KAHVERENGİYE DÖNÜŞÜNCEYE KADAR KARIŞTIRMADAN PİŞİRİYORUZ.KALIPLARA BÖLÜŞTÜRÜYORUZ.3 YUMURTA VE 1/2 SU BARDAĞI ŞEKERİ MİKSERLE ÇIRPIP KABARINCA VANİLYAYI EKLİYORUZ.2 DAKİKA KADAR DAHA ÇIRPIP YAVAŞ YAVAŞ SÜTÜNÜ EKLİYORUZ.KÖPÜKLERİ GİTSİN DİYE SÜZGEÇTEN GEÇİRİP KAPLARA DAĞITIYORUZ.EN AZ 6 SAAT BUZDOLABINDA BEKLETİP SERVİS TABAĞINA TERS ÇEVİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
DİYET TATLILAR,
KREM KARAMEL TARİFİ VE KALORİSİ
DEREOTLU SEBZELİ KREP TARİFİ VE KALORİSİ
MALZEMELER ( 4 porsiyon için ) :
Krep hamuru için:
40 gram un
1 yumurta (az çırpılmış)
8 kaşık diyet süt
1/2 çay kaşığı yağ
Sebzeli iç için :
7-8 adet Mantar
1 adet Kırmızı biber
1 adet Yeşil biber
1 adet Havuç
80 gr kaşar
YAPILIŞI :
Etiketler:
DEREOTLU SEBZELİ KREP TARİFİ VE KALORİSİ
YOĞURTLU LİGHT SEBZE MEZE TARİFİ VE KALORİSİ
TARİFİN TAMAMI 1 PORSİYON = 170 KKAL'DİR.
MALZEMELER :
5-6 ADET MANTAR
1 ADET HAVUÇ
1 ADET KIRMIZI BİBER
1 ADET ÇARLİSTON BİBER
PUL BİBER,TUZ,MAYDANOZ
1/2 SU BARDAĞI SÜZME YOĞURT
YAPILIŞI :
MALZEMELERİMİZİ JULYEN DOĞRAYIP WOK TAVADA KENDİ SULARIYLA KAVURUYORUZ.SUYUNU ÇEKİNCE OCAKTAN ALIYORUZ VE SOĞUYUNCA YOĞURT EKLEYİP BAHARATLARLA SERVİS YAPIYORUZ.AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
5-6 ADET MANTAR
1 ADET HAVUÇ
1 ADET KIRMIZI BİBER
1 ADET ÇARLİSTON BİBER
PUL BİBER,TUZ,MAYDANOZ
1/2 SU BARDAĞI SÜZME YOĞURT
YAPILIŞI :
MALZEMELERİMİZİ JULYEN DOĞRAYIP WOK TAVADA KENDİ SULARIYLA KAVURUYORUZ.SUYUNU ÇEKİNCE OCAKTAN ALIYORUZ VE SOĞUYUNCA YOĞURT EKLEYİP BAHARATLARLA SERVİS YAPIYORUZ.AFİYET OLSUN :)
30 Mart 2011 Çarşamba
ACTİFRY'DA SAKIZ REÇELLİ AYVA TATLISI VE KALORİSİ
1PORSİYON KALORİSİ = 150 KKAL(3 pors.meyve) 'DİR.TARİF 4 PORSİYON İÇİN VERİLMİŞTİR.
Malzemeler
* 2 adet ayva
* 6 yemek kaşığı şeker
* 1 su bardağı su
* 4 çay kaşığı sakız reçeli
Hazırlanışı
Ayvaların kabukları soyulup küp küp doğranır.Çekirdeklerle beraber actifry‘a konulur.Şeker, sakız reçeli ve su ilave edilip makina çalıştırılır.Ayvalar yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirilir.Afiyet olsun :)
Malzemeler
* 2 adet ayva
* 6 yemek kaşığı şeker
* 1 su bardağı su
* 4 çay kaşığı sakız reçeli
Hazırlanışı
Ayvaların kabukları soyulup küp küp doğranır.Çekirdeklerle beraber actifry‘a konulur.Şeker, sakız reçeli ve su ilave edilip makina çalıştırılır.Ayvalar yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirilir.Afiyet olsun :)
YUMURTALI KARNIBAHAR YEMEĞİ VE KALORİSİ
Yalan söylemeyeceğim karnıbaharla aramız kötü..Sevemedim bir türlü ben kendisini :) Şu sıralar diğer lezzetlerle onu karıştırarak anlaşmaya,birbirimize alışmaya çalışıyoruz :)Bence bu tarif benim gibi karnıbaharı sevmeyenler için ideal.ne kokusunu alıyorsunuz ne de katır kutur oluyor.
TARİFİN TAMAMI 300 KKAL'DİR.VE DİYET ÖĞLE MENÜSÜ İLE UYUMLUDUR :)
MALZEMELER :
1/4 KARNIBAHAR
2 YUMURTA
1 YEMEK KAŞIĞI UN
1/4 ÇAY BARDAĞI SU
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM
TUZ
MAYDANOZ
YAPILIŞI :
KARNIBAHARLARI 20 DK TUZLU SUDA HAŞLIYORUZ.TENCERE KAPAĞINA 1 DİLİM BEYAZ EKMEK İLİŞTİRİRSENİZ KOKU YAPMIYOR.PİŞİNCE TAVADA MAYDANOZLAR VE YAĞ İLE ÇOK AZ ÇEVİRİP İYİCE ÇIRPTIĞIMIZ SU-YUMURTA-UN KARIŞIMINI ÜSTÜNE DÖKÜYORUZ.İKİ TARAFINI DA OMLET GİBİ PİŞİRİYORUZ.VEE BİTTİ..AFİYET OLSUN :)
TARİFİN TAMAMI 300 KKAL'DİR.VE DİYET ÖĞLE MENÜSÜ İLE UYUMLUDUR :)
MALZEMELER :
1/4 KARNIBAHAR
2 YUMURTA
1 YEMEK KAŞIĞI UN
1/4 ÇAY BARDAĞI SU
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM
TUZ
MAYDANOZ
YAPILIŞI :
KARNIBAHARLARI 20 DK TUZLU SUDA HAŞLIYORUZ.TENCERE KAPAĞINA 1 DİLİM BEYAZ EKMEK İLİŞTİRİRSENİZ KOKU YAPMIYOR.PİŞİNCE TAVADA MAYDANOZLAR VE YAĞ İLE ÇOK AZ ÇEVİRİP İYİCE ÇIRPTIĞIMIZ SU-YUMURTA-UN KARIŞIMINI ÜSTÜNE DÖKÜYORUZ.İKİ TARAFINI DA OMLET GİBİ PİŞİRİYORUZ.VEE BİTTİ..AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
YUMURTALI KARNIBAHAR YEMEĞİ VE KALORİSİ
ANANAS VE ÇİLEKLİ LİGHT İRMİK TATLISI VE KALORİSİ
Bir süredir blogger yasaklı olduğundan danışanlarım için tarif yayınlayamamıştım,vee yasak kalktığına göre... tam gaz düşük kalorili leziz alternatif tariflere devam :) Bir tatlı sever olarak tatlıyla başlayalım istedim...
Görüntüsü ve tadı nefis,kalorisi de düşük bir tatlı..daha ne olsun ? Sade ve çikolatalı sunumunun resmini ekledim.bence her ikisi de çok hoş oldu.Kalorisi :
1 PORSİYON ÇİKOLATASIZ SUNUMDA = 140 KKAL
1 PORS. ÇİKOLATALI SUNUMDA =180 KKAL=1PKT.DİET BİSKÜVİ
1 PORS.(TATLANDIRICI İLE YAPILDIĞINDA = 140KKAL
MALZEMELER :
1 LT SÜT
9 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER VEYA 5-6 YEMEK KAŞIĞI CANDAREL
9 YEMEK KAŞIĞI İRMİK
DAMLA SAKIZI
3 PKT.DİDO PARMAK ÇİKOLATA
ANANAS VE ÇİLEK
YAPILIŞI :
SÜT-İRMİK VE ŞEKERİ KARIŞTIRARAK PİŞİRİP MUHALLEBİ KIVAMINA GELİNCE 1 MİNİK DAMLA SAKIZI EKLİYORUZ VE OCAKTAN ALIYORUZ.KELEPÇELİ KALIBA KARIŞIMI DÖKÜYORUZ 5 DK SONRA ÜSTÜNE DİLİMLENMİŞ MEYVELERİMİZİ DÖŞÜYORUZ VE 1 SB SU İLE HAZIRLADIĞIMIZ TART JOLESİNİ MEYVELERİN ÜSTÜNE DÖKÜYORUZ.BENİM KULLANDIĞIM 13 GRAMLIK TART JÖLESİ PAKETİYDİ VE SIĞIR JELATİNİ YERİNE SADECE NİŞASTA VE SİTRİK ASİT İÇERİYORDU.KULLANMA SEBEBİMİZ MEYVELERİN KARARIP BÜZÜŞMEMESİ.1 GECE BOZDOLABINDA BEKLETİP KALIPTAN ÇIKARIYORUZ.İSTERSENİZ ÇEVRESİNE DİDOLARI 2 PARÇAYA KESİP DİZEBİLİR ,GÖRÜNTÜYÜ CHEESE KEK YERİNE PASTA GÖRÜNTÜSÜNE ÇEVİREBİLİRSİNİZ :) TATLANDIRICI İLE DİYABETİK HAZIRLAMAK İSTERSENİZ OCAKTAN ALIR ALMAZ TATLANDIRICIYI EKLEYİNİZ VE MEYVELERİN ÜSTÜNE NİŞASTA YERİNE TOZ JELATİN KULLANINIZ.
AFİYET OLSUN :)
Görüntüsü ve tadı nefis,kalorisi de düşük bir tatlı..daha ne olsun ? Sade ve çikolatalı sunumunun resmini ekledim.bence her ikisi de çok hoş oldu.Kalorisi :
1 PORSİYON ÇİKOLATASIZ SUNUMDA = 140 KKAL
1 PORS. ÇİKOLATALI SUNUMDA =180 KKAL=1PKT.DİET BİSKÜVİ
1 PORS.(TATLANDIRICI İLE YAPILDIĞINDA = 140KKAL
MALZEMELER :
1 LT SÜT
9 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER VEYA 5-6 YEMEK KAŞIĞI CANDAREL
9 YEMEK KAŞIĞI İRMİK
DAMLA SAKIZI
3 PKT.DİDO PARMAK ÇİKOLATA
ANANAS VE ÇİLEK
YAPILIŞI :
SÜT-İRMİK VE ŞEKERİ KARIŞTIRARAK PİŞİRİP MUHALLEBİ KIVAMINA GELİNCE 1 MİNİK DAMLA SAKIZI EKLİYORUZ VE OCAKTAN ALIYORUZ.KELEPÇELİ KALIBA KARIŞIMI DÖKÜYORUZ 5 DK SONRA ÜSTÜNE DİLİMLENMİŞ MEYVELERİMİZİ DÖŞÜYORUZ VE 1 SB SU İLE HAZIRLADIĞIMIZ TART JOLESİNİ MEYVELERİN ÜSTÜNE DÖKÜYORUZ.BENİM KULLANDIĞIM 13 GRAMLIK TART JÖLESİ PAKETİYDİ VE SIĞIR JELATİNİ YERİNE SADECE NİŞASTA VE SİTRİK ASİT İÇERİYORDU.KULLANMA SEBEBİMİZ MEYVELERİN KARARIP BÜZÜŞMEMESİ.1 GECE BOZDOLABINDA BEKLETİP KALIPTAN ÇIKARIYORUZ.İSTERSENİZ ÇEVRESİNE DİDOLARI 2 PARÇAYA KESİP DİZEBİLİR ,GÖRÜNTÜYÜ CHEESE KEK YERİNE PASTA GÖRÜNTÜSÜNE ÇEVİREBİLİRSİNİZ :) TATLANDIRICI İLE DİYABETİK HAZIRLAMAK İSTERSENİZ OCAKTAN ALIR ALMAZ TATLANDIRICIYI EKLEYİNİZ VE MEYVELERİN ÜSTÜNE NİŞASTA YERİNE TOZ JELATİN KULLANINIZ.
AFİYET OLSUN :)
3 Mart 2011 Perşembe
PORTAKALLI İRMİK TATLISI
BLOĞUMDAKİ ÇİLEKLİ İRMİK TATLISI TARİFİ ÇOK BEĞENİLİNCE BU KEZ DE PORTAKAL VE CADBURY PARMAK ÇİKOLATA KULLANARAK DENEMEK İSTEDİM.SONUÇ : GENE HAFİF VE GENE NEFİS :)
1 PORS. (ŞEKERLE YAPILDIĞINDA) =180 KKAL=1PKT.DİET BİSKÜVİ
1 PORS.(TATLANDIRICI İLE YAPILDIĞINDA = 140KKAL
MALZEMELER :
1 LT SÜT
9 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER VEYA 5-6 YEMEK KAŞIĞI CANDAREL
9 YEMEK KAŞIĞI İRMİK
DAMLA SAKIZI
SÜSLEMEK İÇİN PORTAKAL VE 2 'YE KESİLMİŞ PARMAK ÇİKOLATA
YAPILIŞI :
SÜT-İRMİK VE ŞEKERİ KARIŞTIRARAK PİŞİRİP MUHALLEBİ KIVAMINA GELİNCE 1 DAMLA SAKIZI EKLİYORUZ.KELEPÇELİ KALIBA KARIŞIMDAN ÇOK AZ DÖKÜP KENARLARINA 2 PARÇAYA KESTİĞİMİZ PARMAK ÇİKOLATALARI DİZİYORUZ.KALAN İRMİK TATLISINI DA ORTASINA EKLEYİP SOĞUTUYORUZ.TATLIMIZIN ÜSTÜNE PORTAKAL DÖŞÜYORUZ VE KARARMAMASI İÇİN ÜSTÜNE FIRÇAYLA LİMON SUYU SÜRÜYORUZ.TATLANDIRICI İLE DİYABETİK HAZIRLAMAK İSTERSENİZ OCAKTAN ALIR ALMAZ TATLANDIRICIYI EKLEYİNİZ.
AFİYET OLSUN :)
1 PORS. (ŞEKERLE YAPILDIĞINDA) =180 KKAL=1PKT.DİET BİSKÜVİ
1 PORS.(TATLANDIRICI İLE YAPILDIĞINDA = 140KKAL
MALZEMELER :
1 LT SÜT
9 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER VEYA 5-6 YEMEK KAŞIĞI CANDAREL
9 YEMEK KAŞIĞI İRMİK
DAMLA SAKIZI
SÜSLEMEK İÇİN PORTAKAL VE 2 'YE KESİLMİŞ PARMAK ÇİKOLATA
YAPILIŞI :
SÜT-İRMİK VE ŞEKERİ KARIŞTIRARAK PİŞİRİP MUHALLEBİ KIVAMINA GELİNCE 1 DAMLA SAKIZI EKLİYORUZ.KELEPÇELİ KALIBA KARIŞIMDAN ÇOK AZ DÖKÜP KENARLARINA 2 PARÇAYA KESTİĞİMİZ PARMAK ÇİKOLATALARI DİZİYORUZ.KALAN İRMİK TATLISINI DA ORTASINA EKLEYİP SOĞUTUYORUZ.TATLIMIZIN ÜSTÜNE PORTAKAL DÖŞÜYORUZ VE KARARMAMASI İÇİN ÜSTÜNE FIRÇAYLA LİMON SUYU SÜRÜYORUZ.TATLANDIRICI İLE DİYABETİK HAZIRLAMAK İSTERSENİZ OCAKTAN ALIR ALMAZ TATLANDIRICIYI EKLEYİNİZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
DİYET TATLILARI,
PORTAKALLI İRMİK TATLISI
DİYET KUMPİR :)
MALZEMELER :
2 İRİ BOY PATATES
4-5 ADET MANTAR
1 SİVRİ BİBER
1 KIRMIZI BİBER
30 GE KAŞAR RENDESİ
TUZ
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM
YAPILIŞI :
PATATESLERİ 200 DERECE FIRINDA 1 SAAT PİŞİRİYORUZ.BU ARADA MANTAR VE BİBERLERİ BECELLE KAVURUYORUZ.PATATESLERİ FIRINDAN ÇIKARIP İÇLERİNİ BİR KAŞIK YARDIMIYLA ÇIKARIYORUZ VE MANTARLARA EKLEYİP 2-3 DAKİKA DAHA KAVURMAYA DEVAM EDİYORUZ.BU KARIŞIMI PATATESİN İÇİNE KOYUP İSTERSEK ÜSTÜNE AZ KAŞARLA 4 DAKİKA KADAR DAHA FIRINLIYORUZ.İSTEĞE BAĞLI KETÇAP EKLENEBİLİR. AFİYET OLSUN :)
Elma Rüyası - Apfeltraum
Bu tatlı hem hafif, hem sağlıklı, hem de kolay bir tatlının ne kadar lezzetli olabileceğine dair çok güzel bir örnek :)
MALZEMELER :
8 ADET KEDİ DİLİ
2 KUTU MEYVE PÜRESİ
1 SU BARDAĞI SÜZME YOĞURT
1/2 KUTU KREMA
5 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER
SÜSLEMEK İÇİN 2 KÜÇÜK ELMA
YAPILIŞI :
BORCAMA HERHANGİ BİR MEYVE SUYUYLA ISLATTIĞIMIZ KEDİ DİLLERİNİ DİZİYORUZ.ÜSTÜNE BEN MİLUPA ORGANİK MEYVE PÜRELERİNDEN 2 KUTU KULLANDIM EVDE TAZE MEYVELERDEN YAPMAK DA MÜMKÜN TABİ.KREMA-YOĞUET VE 5 KAŞIK ŞEKERİ ÇIRPIP PÜRENİN ÜSTÜNE KAŞIKLA YAYIYORUZ VE TARÇINLIYORUZ.EN ÜSTE ELMA DİLİMLERİNİ DİZİP KARARMAMALARI İÇİN FIRÇAYLA ÜSTLERİNE LİMON SUYU SÜRÜYORUZ.İSTERSENİZ BENİM GİBİ ÇOK AZ CEVİZ VEYA FISTIK TOZU SERPEREK SERVİS EDEBİLİRSİNİZ.AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
DİYET TATLILARI,
Elma Rüyası - Apfeltraum
21 Şubat 2011 Pazartesi
DİYET İRMİK TATLISI TARİFİ VE KALORİSİ
1 PORS. (ŞEKERLE YAPILDIĞINDA) =180 KKAL=1PKT.DİET BİSKÜVİ
1 PORS.(TATLANDIRICI İLE YAPILDIĞINDA = 140KKAL
MALZEMELER :
1 LT SÜT
9 YEMEK KAŞIĞI ŞEKER VEYA 5-6 YEMEK KAŞIĞI CANDAREL
9 YEMEK KAŞIĞI İRMİK
DAMLA SAKIZI
1 PAKET RULOKAT
YAPILIŞI :
SÜT-İRMİK VE ŞEKERİ KARIŞTIRARAK PİŞİRİP MUHALLEBİ KIVAMINA GELİNCE 1 DAMLA SAKIZI EKLİYORUZ.KELEPÇELİ KALIBA KARIŞIMDAN ÇOK AZ DÖKÜP KENARLARINA 2 PARÇAYA KESTİĞİMİZ RULOKATLARI DİZİYORUZ.KALAN İRMİK TATLISINI DA ORTASINA EKLEYİP SOĞUTUYORUZ.İSTEK DAHİLİNDE HAZIR BÖĞÜRTLEN SOSLARINDAN 1 PKT EKLENEBİLİR VEYA SADECE ÜSTÜNE MEYVE DÖŞEYEBİLİRSİNİZ.TATLANDIRICI İLE DİYABETİK HAZIRLAMAK İSTERSENİZ OCAKTAN ALIR ALMAZ TATLANDIRICIYI EKLEYİNİZ.
AFİYET OLSUN :)
17 Şubat 2011 Perşembe
GÜVEÇ TARİFİ VE KALORİSİ
MALZEMELER :
400 GR KUŞBAŞI YAĞSIZ DANA ETİ
1 PATLICAN
1 İRİ SOĞAN
3 SİVRİ BİBER
3 DOMATES
3-4 DİŞ SARIMSAK
1 YEMEK KAŞIĞI SIVIYAĞ
TUZ
YAPILIŞI :
GÜVECİN ALTINI FIRÇAYLA HAFİFÇE SÜTLÜYORUZ,ÇOK AZ OLMALI.EN ALTA ETLERİ SONRA SIRASIYLA ALACALI DOĞRANMIŞ PATLICAN,DOĞRANMIŞ BİBER,HALKALAR HALİNDE KESİLMİŞ SOĞAN VE ORTA KISIMLARINA BÜTÜN HALİNDE SARIMSAKLARI DİZİYORUZ.TUZ VE YAĞINI EKLEYİP EN ÜSTE KABUKLARI SOYULUP KÜP KÜP DOĞRANMIŞ DOMATESİ EKLİYORUZ.GÜVECİN ÜSTÜNÜ YAĞLI KAĞITLA KENARLARINA KADAR KAPATIP KAPAĞINI DA ALİMİNYUM FOYOYLA DIŞA DOĞRU,RESİMDEKİ GİBİ SARIYORUZ.HALA AÇIKTA KALAN KISIMLARI VARSA HAMURLA(UN+SU) KAPLIYORUZ Kİ HAVA ALMASIN.45-50 DK KISIK ATEŞTE VEYA 2 SAAT FIRINDA PİŞİRİBİLİRSİNİZ.
NOT 1 :FIRSATINIZ VARSA EKMEK FIRININDA PİŞİRTEBİLİRSENİZ LEZZETİ İNANILMAZ OLACAKTIR :)
NOT 2:DİKKAT GÜVECE 1 DAMLA BİLE SU EKLENMEZ.
400 GR KUŞBAŞI YAĞSIZ DANA ETİ
1 PATLICAN
1 İRİ SOĞAN
3 SİVRİ BİBER
3 DOMATES
3-4 DİŞ SARIMSAK
1 YEMEK KAŞIĞI SIVIYAĞ
TUZ
YAPILIŞI :
GÜVECİN ALTINI FIRÇAYLA HAFİFÇE SÜTLÜYORUZ,ÇOK AZ OLMALI.EN ALTA ETLERİ SONRA SIRASIYLA ALACALI DOĞRANMIŞ PATLICAN,DOĞRANMIŞ BİBER,HALKALAR HALİNDE KESİLMİŞ SOĞAN VE ORTA KISIMLARINA BÜTÜN HALİNDE SARIMSAKLARI DİZİYORUZ.TUZ VE YAĞINI EKLEYİP EN ÜSTE KABUKLARI SOYULUP KÜP KÜP DOĞRANMIŞ DOMATESİ EKLİYORUZ.GÜVECİN ÜSTÜNÜ YAĞLI KAĞITLA KENARLARINA KADAR KAPATIP KAPAĞINI DA ALİMİNYUM FOYOYLA DIŞA DOĞRU,RESİMDEKİ GİBİ SARIYORUZ.HALA AÇIKTA KALAN KISIMLARI VARSA HAMURLA(UN+SU) KAPLIYORUZ Kİ HAVA ALMASIN.45-50 DK KISIK ATEŞTE VEYA 2 SAAT FIRINDA PİŞİRİBİLİRSİNİZ.
NOT 1 :FIRSATINIZ VARSA EKMEK FIRININDA PİŞİRTEBİLİRSENİZ LEZZETİ İNANILMAZ OLACAKTIR :)
NOT 2:DİKKAT GÜVECE 1 DAMLA BİLE SU EKLENMEZ.
Etiketler:
aslıhan demirörs,
GÜVEÇ TARİFİ VE KALORİSİ
GÜVEÇTE KAŞARLI SEBZE TARİFİ VE KALORİSİ
ADET KALORİSİ 130 KKAL'DİR ,YANINDA 2 DİLİM L.EKMEKLE RAHATLIKLA DİYET MENÜSÜNE GİREBİLİR.
MALZEMELER :(1 PORS. İÇİN)
2-3 ADET MANTAR
1/2 ADET SİVRİ BİBER
1/2 ADET HAVUÇ
1/2 ADET KIRMIZI BİBER
2-3 DAL KARNABAHAR
1 DOMATES
1 ÇAY KAŞIĞI KADAR TUZ
YAPILIŞI :
DOMATES HARİÇ TÜM SEBZELER DOĞRANIP,YAĞSIZ WOK TAVADA ÇOK AZ KAVRULDUKTAN SONRA GÜVECE KONUR.ÜSTÜNE KÜP DOĞRANMIŞ DOMATESLER,EN ÜSTE DE 40GR KAŞAR RENDELENİP 180 DERECEDE FIRINLANIR.KAŞAR KIZARINCA FIRINDAN ALINIR.
AFİYET OLSUN :)
DİYET PİZZA TARİFİ VE KALORİSİ
DİLİMİ 120KKAL'DİR.ÖĞLE ÖĞÜNÜNDE MESELA 3 DİLİM RAHATLIKLA YENEBİLİR.
MALZEMELER :
6 DİLİM UNO LİGHT VEYA UNO KEPEK EKMEK
180 GR KAŞAR PEYNİRİ
2 ADET SİVRİ BİBER
1 ADET KIRMIZI BİBER
İSTENİRSE ÇOK AZ SUCUK
2-3 DİLİMLENMİŞ MANTAR
4 ADET ZEYTİN (ELDE DİLİMLENMİŞ)
1 YEMEK KAŞIĞI SALÇA
YAPILIŞI :
YAĞLI KAĞIDA KOYDUĞUMUZ EKMEKLERİ SULANDIRDIĞIMIZ SALÇAYLA ISLATIYORUZ.ÜZERİNE KAŞAR VE DİĞER MALZEMELERİ ZEVKE GÖRE SERPİŞTİRİP 180 DERECE FIRINDA KAŞARLAR ERİYENE KADAR PİŞİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER :
6 DİLİM UNO LİGHT VEYA UNO KEPEK EKMEK
180 GR KAŞAR PEYNİRİ
2 ADET SİVRİ BİBER
1 ADET KIRMIZI BİBER
İSTENİRSE ÇOK AZ SUCUK
2-3 DİLİMLENMİŞ MANTAR
4 ADET ZEYTİN (ELDE DİLİMLENMİŞ)
1 YEMEK KAŞIĞI SALÇA
YAPILIŞI :
YAĞLI KAĞIDA KOYDUĞUMUZ EKMEKLERİ SULANDIRDIĞIMIZ SALÇAYLA ISLATIYORUZ.ÜZERİNE KAŞAR VE DİĞER MALZEMELERİ ZEVKE GÖRE SERPİŞTİRİP 180 DERECE FIRINDA KAŞARLAR ERİYENE KADAR PİŞİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
DİYET PİZZA TARİFİ VE KALORİSİ
ACTİFRY'DA YAĞSIZ PATATES KIZARTMASI VE KALORİSİ
BEN SADECE 5-6 PATATES VE HEPSİNE 1 YEMEK KAŞIĞI YAĞ KULLANIYORUM ACTİFRY KULLANIRKEN.ÖLÇEĞİNİ KULLANMIYORUM.MEMNUNMUYUM ÇIKAN SONUÇTAN EVEEET.HEM KIZARTMA GİBİ KANSEROJEN DEĞİL HAVA PÜSKÜRTEREK PİŞİRİYOR HEM DE VICIK VICIK YAĞLI DEĞİL.TADI MUADİL.EN ÇOK ÇOCUKLAR BAYILIYOR BU DURUMA KIZARTMA KANSEROJEN DİYE HİÇ YEDİRMİYORDUM ÇÜNKÜ:) BİBER,TAVUK VE KARNABAHARDA DA ÇOK BAŞARILI YAĞSIZ PİŞİRME PERFORMANSI VAR.TAVSİYEMDİR HALİYLE :)RESİMDE GÖRÜNEN TABAKTAKİ KADARI(1 PATATES-200GR) ORTALAMA 170KKAL CİVARI..AFİYET OLSUN :)
PATATESLİ OMLET TARİFİ VE KALORİSİ
1 PORSİYON - 320 KKAL'DİR VE DİYET ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN UYGUNDUR.
MALZEMELER (1 PORS. İÇİN ):
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM
1 ORTA BOY PATATES
MAYDANOZ
2 ÇIRPILMIŞ YUMURTA
TUZ
YAPILIŞI :
PATATESLERİ SOYUP KÜP KÜP DOĞRADIKTAN SONRA MAYDANOZU DA EKLEYİP ERİTTİĞİMİZ BECEL FORMUMLA ORTA ISIDA PİŞİRİYORUZ.SUYU BİTTİKÇE 3-4 KEZ AZAR AZAR SU EKLİYORUZ VE PİŞİRMEYE ARADA KARIŞTIRARAK DEVAM EDİYORUZ.SUYU ÇOKÇA EKLERSENİZ HAŞLANMIŞ PATATES TADI OLACAKTIR Kİ O ZAMAN AYNI LEZZETİ VERMİYOR.PATATESLER PİŞİNCE YUMURTALARI DA EKLEYİP PİŞİRİYORUZ.
NOT : TEFAL ACTİFRY'INIZ VARSA HİÇ SU EKLEMEDEN VE KARIŞTIRMADAN 10-15 DAKİKADA PATATESLERİ PİŞİRİP TAVADA TUZ VE YUMURTALARI EKLEYEBİLİRSİNİZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER (1 PORS. İÇİN ):
1 YEMEK KAŞIĞI BECEL FORMUM
1 ORTA BOY PATATES
MAYDANOZ
2 ÇIRPILMIŞ YUMURTA
TUZ
YAPILIŞI :
PATATESLERİ SOYUP KÜP KÜP DOĞRADIKTAN SONRA MAYDANOZU DA EKLEYİP ERİTTİĞİMİZ BECEL FORMUMLA ORTA ISIDA PİŞİRİYORUZ.SUYU BİTTİKÇE 3-4 KEZ AZAR AZAR SU EKLİYORUZ VE PİŞİRMEYE ARADA KARIŞTIRARAK DEVAM EDİYORUZ.SUYU ÇOKÇA EKLERSENİZ HAŞLANMIŞ PATATES TADI OLACAKTIR Kİ O ZAMAN AYNI LEZZETİ VERMİYOR.PATATESLER PİŞİNCE YUMURTALARI DA EKLEYİP PİŞİRİYORUZ.
NOT : TEFAL ACTİFRY'INIZ VARSA HİÇ SU EKLEMEDEN VE KARIŞTIRMADAN 10-15 DAKİKADA PATATESLERİ PİŞİRİP TAVADA TUZ VE YUMURTALARI EKLEYEBİLİRSİNİZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
PATATESLİ OMLET TARİFİ VE KALORİSİ
FIRINDA DİYET KARNIYARIK TARİFİ VE KALORİSİ
Malzemeler :
5 adet orta boy patlıcan
3 çorba kaşığı tuz (patlıcanları suda bekletmek için)
2 orta boy soğan (doğranmış)
3-4 diş sarımsak
300 gr. kıyma
4 adet ortaboy domates
bir tutam maydanoz,
tuz, karabiber,
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı salça
Sunum için :
5 adet sivribiber
2 adet domates
Yapılışı :
1- Patlıcanların saplarını kısaltın ve kabuklarını alacalı soyun.
2- Alta geçmiyecek şekilde boydan boya çizin. 20-25 dakika tuzlu suda bekleterek, acısını alın ve yıkayıp, kurulayın.
3- Birkaç yerinden delip actyfry'da yağsiz pişirin veya üstü folyolu halde 1 saat fırında 200 derecede pişirin.
4- 1 yemek kaşığı yağ ile yemeklik doğradığınız soğanları ve sarımsakları yumuşayıncaya kadar sürekli kavurun.
6- Kıymayı ilave edip, birkaç dakika kıyma suyunu bırakıp tekrar çekene kadar, karıştırarak pişirin. Küp küp doğradığınız yada rondodan geçirdiğiniz domatesi ilave edin ve birkaç dakika domates suyunu çekene kadar pişirin. Tencereyi ocaktan alın, kıyılmış maydanoz, tuz ve biberi ilave edip, karıştırın.
7- Patlıcanları bir tepsiye dizin ve patlıcanların ortasındaki yarıkları maşa yada çatal yardımı ile genişleterek hazırladığınız harcı doldurun. Biber ve domateslerin yarısı ile süsleyin.
8- 1 su bardağı suyu kalan domates püresi ve salça ile karıştırın. Sosu tepsinin kenarından dökün.
9- Önceden 180 derecede ısıtmış olduğunuz fırında, patlıcanlar yumuşayıncaya kadar yaklaşık 25-30 dakika fırında pişirin. Karnıyarıklarınızı, üzerlerine pişme suyunu gezdirdikten sonra sıcak servis yapın.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
KARNIYARIK VE KALORİSİ
WOK'TA SEBZE SOTE VE KALORİSİ
YAPILIŞI :
BİBER ÇEŞİTLERİ,MANTAR,PATATES VE 1 TATLI KAŞIĞI BECEL FORMUMLA(18KKAL) WOK TAVADA KAVURDUM BEN..TAVAYA ARADA AZAR AZAR SU EKLEYEREK SUSUZ KAVURUYORUZ.MAYDANOZ VE BAHARAT ÇOK YAKIŞIYOR.1 PORSİYONU :SADECE 85KKAL
BİBER ÇEŞİTLERİ,MANTAR,PATATES VE 1 TATLI KAŞIĞI BECEL FORMUMLA(18KKAL) WOK TAVADA KAVURDUM BEN..TAVAYA ARADA AZAR AZAR SU EKLEYEREK SUSUZ KAVURUYORUZ.MAYDANOZ VE BAHARAT ÇOK YAKIŞIYOR.1 PORSİYONU :SADECE 85KKAL
GÜVEÇTE KAŞARLI MANTAR TARİFİ VE KALORİSİ
1 PORSİYONU(RESİMDEKİ KADARI) 230 KKAL'DİR.
MALZEMELER (1 PORS.) :
250 GR MANTAR (YAKLAŞIK 10 ADET)-70KKAL
40 GR RENDELENMİŞ KAŞAR PEYNİRİ - 160KKAL
TUZ
YAPILIŞI :
MANTARLARI YIKAYIP SAPLARINI ALIYORUZ VE HAFİFÇE TUZLUYORUZ.HAFİF ISLATILMIŞ GÜVEÇ KAPTA 10-15 DAKİKA 180 DERECEDE FIRINLAYIP İÇLERİNE RENDE KAŞARLARI DA EKLİYOR VE KAŞAR HAFİFÇE KIZARANA KADAR PİŞİRMEYE DEVAM EDİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER (1 PORS.) :
250 GR MANTAR (YAKLAŞIK 10 ADET)-70KKAL
40 GR RENDELENMİŞ KAŞAR PEYNİRİ - 160KKAL
TUZ
YAPILIŞI :
MANTARLARI YIKAYIP SAPLARINI ALIYORUZ VE HAFİFÇE TUZLUYORUZ.HAFİF ISLATILMIŞ GÜVEÇ KAPTA 10-15 DAKİKA 180 DERECEDE FIRINLAYIP İÇLERİNE RENDE KAŞARLARI DA EKLİYOR VE KAŞAR HAFİFÇE KIZARANA KADAR PİŞİRMEYE DEVAM EDİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
GÜVEÇTE KAŞARLI MANTAR VE KALORİSİ
FIRINDA PEYNİRLİ KABAK VE KALORİSİ
1 PORSİYON KALORİSİ (RESİMDEKİ KADARI): 150 KKAL'DİR.
MALZEMELER-2 PORS.İÇİN :
3 ADET KABAK -60KKAL
80 GR BEYAZ PEYNİR-240 KKAL
PUL BİBER-TUZ
MAYDANOZ
YAPILIŞI :
KABAKLARI YIKIYOR VE KABUKLARINI HAFİFÇE KAZIYORUZ.ORTALARINI OYACAK İLE ÇIKARIP İÇLERİNE PEYNİR-MAYDANOZ KARIŞIMINI DOLDURUYORUZ.DİBİNE BİRAZ SU KOYDUĞUMUZ BORCAMDA 180 DERECEDE ÜSTÜNE YAĞLI KAĞIT SERİP 25 DAKİKA FIRINLIYORUZ.YAĞLI KAĞIDI KALDIRIP 10 DAKİKA DAHA PİŞİRMEYE DEVAM EDİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER-2 PORS.İÇİN :
3 ADET KABAK -60KKAL
80 GR BEYAZ PEYNİR-240 KKAL
PUL BİBER-TUZ
MAYDANOZ
YAPILIŞI :
KABAKLARI YIKIYOR VE KABUKLARINI HAFİFÇE KAZIYORUZ.ORTALARINI OYACAK İLE ÇIKARIP İÇLERİNE PEYNİR-MAYDANOZ KARIŞIMINI DOLDURUYORUZ.DİBİNE BİRAZ SU KOYDUĞUMUZ BORCAMDA 180 DERECEDE ÜSTÜNE YAĞLI KAĞIT SERİP 25 DAKİKA FIRINLIYORUZ.YAĞLI KAĞIDI KALDIRIP 10 DAKİKA DAHA PİŞİRMEYE DEVAM EDİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
FIRINDA PEYNİRLİ KABAK VE KALORİSİ,
KABAK YEMEKLERİ
15 Şubat 2011 Salı
KABAK TATLISI TARİFİ VE KALORİSİ
TATLI ORTALAMA 4 PORSİYONDUR.MALZEMELERİN TAMAMI 740 KKAL 1 PORSİYON KALORİSİ 185 KKAL=4 PORS.MEYVE'DİR.ÜSTÜNE KONULAN ARTI MALZEMEYE GÖRE KALORİSİ ARTACAKTIR.
Malzemeler :
* 300 gram kabak
* 1 su bardağı şeker
Hazırlanışı :
1. Kabaklar dilimlenip tencereye dizilir.
2. Şeker üzerine serpilir.
3. Bir gece bekletilip suyunu salması sağlanır.
4. 40 dakika kadar ağır ateşte ağzı kapalı olarak pişirilir.
5. Eğer suyunu hala çekmemişse 20 dakika da 150 dereceye ısıtılmış fırında pişirilir.
6. Soğuduktan sonra cevizle/fıstıkla veya kaymakla servis edilir.
Afiyet olsun :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
KABAK TATLISI TARİFİ VE KALORİSİ
10 Şubat 2011 Perşembe
HASANPAŞA KÖFTE TARİFİ VE KALORİSİ
Malzemeler:
Köftesi için:
500 gr kıyma
1 adet büyük boy soğan
2 dilim bayat ekmek veya 1/2 pkt grissini
Maydanoz
2 diş sarımsak
Kırmızıbiber, karabiber, tuz,
3 adet orta boy domates
Her köfte için 1 parça kaşar peyniri
Püresi için:
4 adet orta boy patates
1 çay bardağı Süt
1 yemek kaşığı Tereyağı
Tuz
Yapılışı:
Püre yapımı:
1. Köfteyi hazırlamaya başlamadan önce patatesleri soyup iri parçalar halinde doğrayın ve haşlayın.
2. Haşlanan patatesler diğer malzemeleri ekleyerek çatal ile ezin yada rondodan püre haline getirin.
3. Sıkma torbasına koyun ve bekletin.
Köfte yapımı:
1. Soğanı ve sarımsakları soyup rendeleyin.1 domatesin kabuğunu soyup küçük küpler halinde doğrayın.
2. Maydanozları ince ince kıyın. Ekmeği rondodan çekin.
3. Tüm malzemeyi yoğurma kabına alın ve yaklaşık 5 dakika yoğurun.
4. 2 domatesi dilimleyin ve fırın kabınıza yan yana yerleştirin.
5. Yoğurduğunuz köftelerden limon büyüklüğünde parçalar koparın. Ortalarına çukur açarak domateslerin üzerine yerleştirin.
6. Her köftenin ortasına 1 parça kaşar peyniri koyun.
7. 1 yemek kaşığı sıvıyağ ekleyerek 200 derece fırında kızarana kadar pişirin.
8. Pişen köftelerin üzerine püreyi ilave edin ve sıcak servis edin…
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
HASANPAŞA KÖFTE,
HASANPAŞA KÖFTE KALORİSİ
IZGARA BALIK TARİFİ VE KALORİSİ
1 PORSİYONU 340 KKAL'DİR.
MALZEMELER-1 PORS. :
200 GR ÇUPRA -340 KKAL
TUZ-DEFNE YAPRAĞI
YAPILIŞI :
IZGARADA -BEN TEFALİN ELEKTRİKLİ IZGARASINI KULLANDIM SIK SIK ÇEVİREREK PİŞİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
MALZEMELER-1 PORS. :
200 GR ÇUPRA -340 KKAL
TUZ-DEFNE YAPRAĞI
YAPILIŞI :
IZGARADA -BEN TEFALİN ELEKTRİKLİ IZGARASINI KULLANDIM SIK SIK ÇEVİREREK PİŞİRİYORUZ.
AFİYET OLSUN :)
6 Şubat 2011 Pazar
ÇİLEKLİ ÇİKOLATA KASELERİ
SON DERECE KOLAY,KEYİFLİ BİR TATLI.2 ADEDİ BİR ARA ÖĞÜN YERİNE RAHATLIKLA TÜKETİLEBİLİR.
ADET KALORİSİ =80kkal=adedi 1 orta boy meyveye eşit
MALZEMELER :
1 Kutu (6adet) kahve dünyası çikolata cup-herbiri 8 gr'dır
2 dilimlenmiş çilek
Herbir cup'a en fazla 1 yemek kaşığı krema ve yarım rulokat
MANTAR SOTE
PORSİYON KALORİSİ : 60kkal = 1 pors.meyve
4porsiyon için
Malzemeler :
2 orta boy havuç
4 adet sivri biber
1 yemek kaşığı becel formum
10-15 adet mantar
1 tatlı kaşığı tuz
1tatlı kaşığı pul biber
süslemek için dereotu
yapılışı :
Tüm sebzeleri doğrayıp (ben havuç ve biberleri julyen kesmeyi tercih ettim) erittiğimiz yağda su koymadan orta ateşte kavuruyoruz.Suyunu çekince 1 su bardağı kadar su ve baharatını ekleyip kısık ateşte 20dk kadar pişiriyoruz.Dereotuyla süsleyip servis yapabilirsiniz.
AFİYET OLSUN :)
Etiketler:
aslıhan demirörs,
diyet yemekler,
MANTAR SOTE,
mantar sotenin kalorisi
MUTFAK ÖLÇÜLERİ
MUTFAKTA HERHANGİ BİRŞEY HAZIRLARKEN VEYA HAZIRLADIĞINIZ YEMEĞİN KALORİSİNİ KENDİNİZ HESAPLAMAK İSTEDİĞİNİZDE AŞAĞIDAKİ MUTFAK ÖLÇÜLERİNİ KULLANABİLİRSİNİZ.YEMEĞİN ÖNCE TOTAL KALORİSİNİ HESAPLAYIP PORSİYON SAYISINA BÖLÜNÜZ.BLOĞUMDAKİ BESİN BİLEŞİM CETVELİ HER GIDANIN 100 GRAMI İÇİN KALORİSİNİ VERMEKTEDİR.
| Besin | Su Bardağı | Çay Bardağı | Kahve Fincanı | Çorba Kaşığı |
| Un | 110 gr | 50 gr | 30 gr | 12 gr |
| Tozşeker | 170 gr | 75 gr | 60 gr | 15 gr |
| Pudraşekeri | 110 gr | 50 gr | 30 gr | 12 gr |
| Nişasta | 50 gr | 30 gr | 10 gr | |
| Kakao | 100 gr | 40 gr | 30 gr | 8 gr |
| Galeta Unu | 120 gr | 60 gr | 40 gr | 10 gr |
| Süt | 200 gr | 100 gr | 65 gr | 15 gr |
| Krema | 210 gr | 110 gr | 70 gr | |
| Yoğurt | 210 gr | 110 gr | 70 gr | |
| Sıvıyağ | 170 gr | 80 gr | 60 gr | 15 gr |
| Pirinç | 175 gr | 80 gr | 50 gr | 15 gr |
| İrmik | 150 gr | 70 gr | 50 gr | 10 gr |
| Bulgur | 180 gr | 80 gr | 60 gr | 20 gr |
| Kırmızı Mercimek | 200 gr | 150 gr | ||
| Yeşil Mercimek | 160 gr | |||
| Kuru Fasulye | 170 gr | 75 gr | 60 gr | |
| Nohut | 110 gr | 15 gr | ||
| Ceviz | 100 gr | 40 gr | 25 gr | 18 gr |
| Fındık | 110 gr | 45 gr | ||
| Badem | 110 gr | 45 gr | ||
| Kaşar Peyniri | 90 gr | 40 gr | 30 gr | 4 gr |
| Arpa Şehriye | 250 gr | 15 gr | ||
| Makarna | 250 gr | 15 gr | ||
| Ufalanmış Ekmek İçi | 85 gr | 6 gr | ||
| Hindistan Cevizi | 85 gr | 6 gr | ||
| Salça | 125 gr | 30 gr | ||
| Su | 250 gr | |||
| Margarin | 180 gr | 80 gr | 50 gr | 15 gr |
| Tuz | 20 gr | |||
| Karabiber | 7.5 gr |
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)









































